Witam wszystkich, chciałbym wiedzieć co myślicie o mojej własnej ustalonej diecie na masę. W wakacje byłem na redukcji i schudłem 6kg, więcej już nie dało rady. Ważę teraz ok.100kg przy 196cm. Teraz mam zakupione białeczko whey'a 100% gold standard, lubię je gdyż jest to dobra półka uważam :) Wrzucam dietke: 6:00 - 5 jajek na twardo, bułka [...]
[...] odzywke po zwyklej kreatynie, nitrobolon z tcm + gainbolic. prawie ze nic mi to nie dalo. po prostu powinienem zwiekszyc staz a pozniej hierarchicznie dobierac odzywki. i teraz pytanie czy jak teraz (mam juz odp staz itp) wezme cm3 z treca to poczuje jakies efekty? czy ta poprzednia "zla" odzywka wplynie negatywnie na nastepne odzywki?? wiem [...]
Witam! Chciałbym Was prosić o profesjonalną pomoc, a mianowicie moim celem jest zbudowanie takiej sylwetki jaka ma Jason Statham. Może trochę o mnie. Mam 17 lat, 177 cm i ważę 67 kg i póki co 0 staż na siłowni, ale biegałem, rozciągałem się, wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: pompki, skłony z ciężarem itd oraz robiłem A6W. Mieszkam na wsi [...]
[...] nie cwiczylem miesiac , a jadlem prawie normalnie jak na diecie masowej ( tak jak napisalem wyzej )i urosl mi troche brzuc , silowo nic nie poleciealem i obwodowo malo . I teraz nie wiem czy zaczac diete typowo na rzezbe ( CKD) chociaz nie jestem az taki wielki zeby sie rzezbic tylko mam troche brzuszek , czy np: zmienic zalozenia w diecie na [...]
[...] hiszpańskiej Segunda Division - Levante! Ta sama, która latem tak zaciekle walczyła o pozyskanie Tomasza Frankowskiego. Turcy odjechali z niczym - Jeśli ktoś będzie chciał teraz kupić Piechnę, musi zapłacić za niego ok. 300 tys. euro - zaciera ręce Radosław Osuch, menedżer piłkarza. - I pomyśleć, że kiedy rok temu zaczynaliśmy z Grzegorzem [...]
[...] dzis do lekarza i okazalo sie ze to trzustka. W lipcu zakonczyl cykl na samym npp 50-75 mg eod byl to ego pierwszy cykl saa. Cykl byl dawno a objawy nasilily sie dopiero teraz jednak twierdzi ze od lipca to sie zaczelo i teraz sie pogoszylo. Czy to mozliwe zeby to bylo spowodowane przez npp?? i jezeli tak czy moze byc podobnie w przypadku [...]
panowie,sprawa wyglada nastepujaco,kiedys pogrywalem w hokeja na lodzie profesjonalnie,teraz wrocilem na lod amatorsko..dodatkowo wrocilem na silke -4 razy tygodniowo z jakims tam celem poprawy sylwetki ogolnie..dietke podlewam gainerem,wpc i bcaa i tu jestem zadowolony jak na mnie narazie..problem jest jednak inny..wraz z rekatywacja gry w hokeja [...]
[...] Postanowilem zmienic troszke swoaj sylwetke, zaczynam regularnie cwiczyc na silowni. do tej pory bylo raczej, ze miesiac cwiczen, miesiac przerwy, miesiac cwiczen itd. teraz zaczynam regularny trening. Moim priorytetem jest klatka i ramiona. przede wszystkim chce nadbudowac miesnie naramienne, tak aby ramiona byly szersze, poniewaz teraz sa [...]
[...] to wstyd w ogole o szarych koszulkach zapomniec moglem . Jednak poczytalem troche i zastosowalem Antidral , pierwszy miesiac fajnie jak swedzialo po posmarowaniu ale teraz jakos przestaje to działać . Znacie jakis inny dobry środek ?? A teraz co do tematu...po tym Antidralu mam lewa pache luksus nic ani kropli a na prawej tak jak kiedys [...]
Witam Wraz z dietą w październiku zaczalem splita i do teraz czyli 04.11.08 dało mi to ok.4kg masy.Jednak słyszę że jeżeli ma się mały staż(a taki mam ok.rok siłki bez diety)to split jest złym rozwiązaniem.21.12.08 będe mieć przerwe(regeracje jako że Święta będą). 1.Czy jest sens przerywać teraz od razu Split i powiedzmy w następnym tygodniu [...]
WITAM jakiś rok temu przypadkiem trafilem na serwis sfd. ułożyłem sobie diete, ktora razem z treningami dała mi wzrost masy ciala o 12 kg (z 70 na 82. Ten wynik udało mi sie osiagnac w ok pół roku. Potem mialem 6-cio miesieczną przerwe. Jadłem przez cały dzien tyle kalori ile powinnienem jesc w jednym posiłku, zero silowni. Kilka dni temu [...]
Witam potrzrebuje pomocy w zakupie sprzetu do trojoboju silowego..Startowalem dotychczas tylko w Wl w 82,5kg teraz bede juz w 90kg. Moja waga to 86-88 kg w pasie mam ponad 90..Koszulke jaka uzywam do wyciskania ti Katana Titan a/s 46 roz.Teraz potrzebje kupic strój do siadów i martewgo caiagu(sumo)oraz bandaze.. doradcie mi cos.. jaki sprzet? [...]
[...] ciągle za nią trzymał albo wkręcał tam śrubkę. Ogólnie zaczęło się to jakoś w tym okresie ale rok wstecz, było kilka dni, tylko wieczorami i zniknęło, odezwało się właśnie teraz, z początku też tylko wieczorami a teraz już praktycznie od rana do wieczora. Nie jest to ból a dyskomfort, bardzo nieprzyjemny, sam nie wiem dokładnie jak go określić, [...]
[...] siłce już rok, ale to z dużymi przerwami i bez żadnej diety praktycznie, przez ostatnie 7 miesięcy się tak porządniej brałem za masę, ale opychałem się rożnymi słodyczami i teraz wyglądam tak jak wyglądam. Chciałbym zacząć teraz już tak na poważnie porządny trening, z odpowiednia dieta, ale nie wiem czy robić mase, czy redukować, dlatego proszę [...]
Witam. Ostatnio jak pytałem się o trening na rzeźbę zjechaliście mnie równo co chcę rzeźbić przy 66 kg i 175cm wzrostu, otóż wziąłem sobie wasze "rady" do serca i teraz po odpowiedniej diecie i treningu (+mało sportu aby nie tracic na wdze) dobiłem 70 kg :) Wydaje mi sie ze 70 kg i 175 cm wzrostu to dobre predysopzycje do tego aby zacząć [...]
[...] nie mam nadwagi, ani nie jestem chudy, ale mniejsza z tym(lekki brzuszek :P)) Wlanie zaczynam trenowac w domowych warunkach, od okolo miesiaca pompki(kiedys tez robilem, ale teraz codziennie) i a6w(jutro bedzie 9 dzien) w czwartek bede mial drązek i zaczne robic cwiczenia, te-ktore sa opisane w tym temacie : [...]
[...] dlaczego nie można postarać się o większy wzrost. Ludzie wyżsi są bardziej atrakcyjniejsi ( tak są odbierani). Więc wszystko się liczy - czas na działanie. Oto mój plan. Mam teraz kilka miesięcy odpoczynku, pracuje krótko i mam dość dużo czasu. Codziennie biegam. Bieganie powoduje wzrost hormonu wzrostu, wiem że najlepiej biegać na wieczór, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Adrenal_Optimizer_i40053_d400x400.png Opis Wspiera odnowę nadnerczy Redukuje stres Wspomaga funkcje poznawcze Wysoka wchłanialność Jarrow Adrenal Optimizer jest to produkt wysokiej jakości, który łączy w sobie 10 istotnych składników odżywczych, które służą ochronie zdrowia i funkcji nadnerczy oraz doskonale [...]
Cześć, mam taki problem gdyż pale od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 technikum. Dalej mam 16 lat ( w tym roku 17) i ostatnio zacząłem mieć duży kompleks z powodu wzrostu. Ogólnie pale elektroniczne papierosy o mocy 3-6mg ale teraz tylko 3mg i tu moje pytanie: Czy jakbym przestał palić całkowicie to mogę jeszcze urosnąć? Mam obecnie 172cm i co kilka [...]
[...] zjedli już wszystko. Każdy z nich potwierdził wyjątkowość tego produktu, nie ma osoby której ten produkt nie postawiłby na nogi i nie wywarł na niej ogromnego wrażenia. Już teraz można przeczytać na zachodnich serwisach mnogość pochlebnych opinii dotyczących Game Day. Zalecane dawkowanie Stosować 1/2 miarki 30-45 minut przed intensywnym [...]
